DIETA DO ARROZ INTEGRAL

 Descobrindo que é uma dieta que promete secar 4 quilos em apenas 10 dias, sem sentir fome, além de desintoxicar o organismo.

Confira a seguir o cardápio para esse período:

Primeiro dia
Café -> 1 maçã; 2 ameixas secas; 1 colher de sopa de aveia; 1 colher de sopa de arroz.
Lanche ->1 colher de sopa de uvas passas; 1 colher de sopa de arroz.
Almoço -> 1 peito de frango grelhado; salada verde; 1 colher de sopa de arroz; 1 fatia de abacaxi.
Lanche -> 2 castanhas do Pará; 1 colher de sopa de arroz.
Jantar -> 1 prato de sopa de legumes com carne; 3 colheres de sopa de arroz.


Segundo dia
Café -> ½ mamão papaia; 1 colher de sopa de uvas passas; 2 colheres de sopa de granola; 1 colher de sopa de arroz.
Lanche -> 4 castanhas do Pará; 1 colher de sopa de arroz.
Almoço -> 1 bife grelhado; legumes refogados; 3 colheres de sopa de arroz; 1 ameixa.
Lanche -> 1 pêra; 1 colher de sopa de arroz.
Jantar -> 1 prato de sopa de cenoura e frango; 3 colheres de sopa de arroz.

Terceiro dia
Café -> 1 iogurte desnatado com 1 colher de sopa de granolas; 2 colheres de sopa de arroz.
Lanche -> 2 biscoitos de aveia; 1 colher de sopa de arroz.
Almoço -> 1 filé de peixe grelhado; 3 colheres de sopa de arroz; 3 colheres de sopa de suflê de abóbora.
Lanche -> 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
Jantar -> 1 prato de sopa de legumes com frango; 4 colheres de sopa de arroz.
Quarto dia
Café -> 2 biscoitos integrais; 1 colher de sopa de arroz.
Lanche -> 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
Almoço -> arroz com legumes.
Lanche -> 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
Jantar -> 1 prato de sopa de espinafre; 5 colheres de sopa de arroz.


Quinto dia
Café -> 3 biscoitos integrais; 2 colheres de sopa de arroz.
Lanche -> 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
Almoço -> arroz com brócolis.
Lanche -> 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
Jantar ->1 prato de sopa de mandioquinha; 7 colheres de sopa de arroz.


Sexto dia
Café -> 1 pão sírio; 2 colheres de sopa de arroz.
Lanche -> 2 biscoitos de aveia; 1 colher de sopa de arroz.
Almoço -> arroz com ervilhas verdes.
Lanche -> 2 biscoitos de água e sal.
Jantar -> 1 iogurte desnatado com 1 colher de aveia; 5 colheres de sopa de arroz.


Sétimo dia
Café -> 1 torrada integral; 1 colher de sopa de arroz integral.
Lanche -> 2 biscoitos de água e sal; 1 colher de sopa de arroz integral.
Almoço -> arroz integral com espinafre.
Lanche -> 3 biscoitos de aveia; 1 colher de sopa de arroz integral.
Jantar -> 1 iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de aveia.


Oitavo dia
Coma apenas arroz integral em todas as refeições e beba o máximo de água que puder ao longo de todo o dia.


Nono dia
Repita o cardápio do sétimo dia.


Décimo dia
Repita o cardápio do sexto dia.